La relajación es una técnica que puede utilizarse para regular y equilibrar nuestro componente fisiológico dentro de un aprendizaje en la gestión de la calidad de vida o dentro de un tratamiento que integre diversos trastornos. Por tanto, es una técnica dirigida a disminuir el nivel general de ansiedad e incrementar el nivel de autocontrol. Realidad virtual y relajación La…
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Mindfulness o Atención Plena
La práctica del Mindfulness o la Atención Plena, heredada de la tradición budista, se está empleando en el ámbito de la medicina y de la psicología occidental para aliviar una variedad de condiciones físicas y mentales (dolor, alivio de síntomas y enfermedades médicas crónicas) o psicológicas (trastorno obsesivo-compulsivo, ansiedad, prevención de recaídas en la depresión y la adicción).
Introspección-aprende a escucharte en diez pasos
¿Y si por una vez, te tomas un momento para ti? Aprende a hacer introspección y te asombrarás de lo que consigues. Sigue estos 10 pasos para aprender a escucharte y ser conscientes de algo esencial para ti: Escribe brevemente cuál sería el mejor resultado posible para final de año. De pie delante de un espejo, cierra los ojos. Respira…